“五做四不做”冰雪运动损伤后专家建议这样做……新华社南京2月4日电（记者邱冰清）“冬奥风”带来“冰雪热”。专家提醒，预防冰雪运动中的运动损伤，参与者需从身体、装备、心理三方面进行“武装”，一旦发生了运动损伤，可牢记“五做四不做”。

　　“相比夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤，且以联合伤居多。”江苏省人民医院康复医学中心副教授李勇强说，一方面，在冰雪项目中，运动者的足部并非直接接触地面，这就要求其具备较好的平衡能力，下肢肌肉力量较强。另一方面，冰雪运动的场地可能存在冰雪层状况不明、坡度较大、急弯较多等情况，没有专业指导时，运动者很容易发生运动损伤。

　　江苏省人民医院康复医学中心主任治疗师万里表示，预防冰雪运动中的运动损伤，运动者需从身体、装备、心理三方面进行“武装”。首先，要加强自身平衡性、协调性、力量、柔韧性、有氧能力等方面的锻炼，做好针对性准备；其次，要选择合适的防护装备，如头盔、护目镜、护膝、护肘、手套等。此外，运动者还应做好充分的心理准备，不能恐惧、畏难，也不能盲目无畏。

　　专家提醒，如果在冰雪运动中发生了运动损伤，牢记“五做四不做”：要做到保护——不要立刻去诊断，如膝关节有疼痛感，在做任何检查之前先将膝关节保护起来；休息——不再进行任何激烈活动；冰敷——消肿止痛；压迫——用弹力绷带加压包扎；抬高——抬高受伤部位，促进血液回流，减轻肿胀K体育官方网站。

　　“四不做”指发生运动损伤后的禁忌，即不能做热疗——热疗会加剧出血及组织液渗出的程度；不用酒精——酒精会加速血液循环，导致肿胀恶化；不能负重——上肢、膝关节等受伤后不能负重；不过早——在24小时至48小时内可能会加重炎症。“如果运动损伤非常严重，疼痛剧烈，患者务必及时就医，以免耽误治疗。”万 里说。

　　4月2日，随着57652次检测车从南充北站5道缓缓驶出，标志着新建汉中至巴中至南充铁路南充至巴中段（以下称巴南高铁）启动联调联试，进入工程验收关键阶段，为全线早日开通奠定了坚实基础

　　2024年3月31日，“知音湖北 遇见浪漫孝感”春赏花活动在湖北省孝感市金卉庄园景区启动。金卉庄园花团锦簇，五彩斑斓花卉竞相绽放。人们穿梭在花海之间，享受明媚春光。

　　3月17日，原创独立设计师品牌SHANG1 BY SHANGYI 2024秋冬系列时装发布会在北京举行。

　　2024年2月28日，新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州博湖县境内的博斯腾湖出现推冰景观。

　　2024年1月12日，江西省吉安市吉州区庐陵文化生态园层林尽染，色彩斑斓，市民徜徉其间，尽享生态之乐。

　　2023年12月26日，在云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县新街镇黄草岭村附近，游客在冬樱花与梯田边游览。

　　2023年12月12日，新疆哈密市巴里坤县第十九届冰雪文化旅游节采冰仪式在高家湖二渠水库进行。仪式主要展示了头冰的开采上岸过程。开幕式上还举行迎风旗、祈福词、喝出征酒等仪式。

　　2023年12月13日，河北省正定古城迎来降雪，古城内外银装素裹，犹如一幅淡雅的水墨画，美如画卷。

　　三角梅原产于巴西，现主要分布在中国、秘鲁、阿根廷、日本、赞比亚等国家和地区。其中，以海南三角梅最为出名。

　　2023年11月23日清晨，朝霞初现，三峡库区湖北省宜昌市秭归县沿江公路G348国道的绝壁岩体上，工人们正在铺设防护网，以防止岩崩和落石。

　　2023年11月21日，甘肃敦煌，首趟敦煌号铁海联运国际货运班列装载1000吨石棉驶出，经天津港通过铁海联运发往泰国曼谷。