K体育app官网人们健身热情高涨 专家提示运动四大误区需警惕今天是第四个全国“全民健身日”。伦敦奥运会激战正酣，带动了人们的健身热情。记者走访了市体育局群众体育处，有关专家介绍，现在市民参与体育锻炼的意识越来越强，但由于缺乏必要的科学理念，所以还存在一些认识误区。

　　体育锻炼可以提高免疫力，增强身体抗病能力，但并不意味着经常参加体育锻炼的人就不得病。在身体不适时，机体各系统处于特殊的状态，参加运动会使身体产生应急反应，反而抑制机体的免疫反应，延长病情恢复过程。在各种疾病急性发作期，一般都不要进行体育活动。很多女性担心做力量练习会使小腿甚至体形显得粗壮。其实，合理的力量练习，配合柔韧性训练，会使肌肉更有力、更有弹性，使体形健美，人看上去也会舒展。运动强度要因人而异，根据个人的锻炼目的和体质状况，既不是强度越大越好，也不是越小越好。运动量过小达不到锻炼目的，运动量过大会引起过度紧张和过度疲劳，易引起运动损伤K体育。对于平时没有锻炼习惯、体质较差的人，尤其是患有慢性病的人，特别要注意循序渐进。有人认为运动时感到口渴，应该喝水；有人认为运动时不能喝水，会引起腹痛，增加心肺负担。其实，人在运动时会出汗，汗液的主要成分是水，大量出汗会使身体脱水，因此运动时可以喝水，而且应该采用少量多次的补水方法。