每次运动后都像被掏空感受不到运动的快乐很多人运动时，会误以为运动做的越多越好、多多益善。会为了追求刚好的效果，就算累也强撑着去练。结果当然就是欲速则不达了。

　　所谓过度发力，是指运动到一定程度时，身体已经消耗光可用能量了，如果继续运动下去就需要伤害肌肉细胞来勉强支撑。过长的运动时间，过重的负重都有可能造成这种状态。

　　这就是过度运动，因为新手不能清楚的意识到身体已经处于疲惫状态了，所以会用毅力继续坚持运动下去，这样的坚持是不怎么值得的。

　　正常的运动量，应该是能让你感受到快乐的，应该是使你在日常生活中更加精神，活力充沛的。如果结果恰恰相反，运动后的一整天都疲惫不堪，那就说明你过度运动了。这时就必须减少每天的运动量，如果是有氧运动就减少运动时间，力量训练就减轻负重。

　　虽然做人原则上要知难而上，但运动这种与自己战斗的事情，一定要懂得进退，过分的努力只会给自己造成伤害K体育。