K体育app官网运动健身的几个误区 云南健身器材配置 云南健身器材哪个品牌好 正泰体育健身器材靠谱吗 美国汉臣健身器材是个品牌吗很多运动新丁们一开始健身减肥，要不强迫自己天天跑步，要不逼着自己天天保持饥饿。刚运动没几天，就把自己折腾的坚持不下去了。在健身房除了跑步机与单车，还是跑步机与单车，跑得时间很久也不敢休息。

　　殊不知由于对运动、安全锻炼的了解太少，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，新丁们不仅很难达到预期效果，还会造成身体其他方面的损伤。

　　其实减脂是全身性的,没有任何研究表明,锻炼某块肌肉,该肌肉周围的脂肪会减少，所以减脂也应该全身化,不要想瘦哪里就只练哪里。全身的肌肉锻炼、游泳、跑步、跳绳、椭圆机、动感单车、健身操、舞蹈等都对全身减脂很有帮助,当然也包括肚子。

　　很多人觉得运动前的热身非常浪费时间。但是在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼,很容易导致肌肉损伤,运动效率也会不尽人意,事倍功半。

　　很多人长跑之后突然坐下或者躺下，殊不知剧烈运动时你体内的血液循环非常快,会导致大脑供血不足，头晕、恶心。

　　刚健身完身体的毛孔都处于扩张状态,血液流向肌肉。这时候贸然选择冷水澡淋浴会刺激血管迅速收缩,及其不利于身体机能的恢复，非常容易生病。静静休息30mins~1h身体恢复之后再去洗。

　　尤其是刚从健身房出来的男生们，感觉此时特别饥饿,立马就吃饭。其实这样是非常不好的,因为刚健身完,身体还处于兴奋状态,血管扩张,立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到60分钟后进食，尤其是练肌肉,此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。

　　人在运动的时候需要能量,如果你不吃饭那么身体里面就没有能量供消耗,就极易引发低血糖等危险症状。

　　流汗和健身效果没有直接联系,流汗只是身体降低体温的一种形式,它不是脂肪燃烧的产物。真正决定锻炼效果的是你的训练强度。

　　跑步的时候速度适度提高一点,时间更长一点,力量训练的重量和组数控制好，这才是决定健身效果的关键。

　　在健身中，如果你能掌握正确的呼吸法，可以大大减慢乳酸堆积现象的产生，让你在健身时最小限度受到酸痛感的影响。当把握住了身体与呼吸的节奏,在做力量训练时,在身体较为放松的时候吸气,在身体较为紧张的时候呼气,这是比较正确的呼吸节奏。

　　喝水这件事,不管在健身前、健身中、健身后都是必不可少的!因为健身需要消耗身体中大量的水,所以如果你补水补的不及时的话,会引起疲劳或者脱水。但是你如果追求口感一口气灌太多的话,更会造成体内盐分的损失甚至会引发痉挛和抽筋!小口喝水,不要大口猛灌K体育app官网。

　　汉臣中国-云南分公司 拥有10年以上的专业健身房配置经验，可为星级酒店、楼盘会所、社区、企事业、机关单位、学校等社团提供免费的健身房规划计划，并可按客户要求提供专业的健身房器材采购方案。我们在全国范围内拥有100多名专业售后服务工程师、大量的常规健身器材配件库存及提供整机备用服务，可为全国各地的客户提供及时周到的服务。