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K体育健身和没健身从气质上就可以看出区别!慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能有效的增强血液循环,改善心功能;改善脑细胞的氧供应和脑的血液供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。
对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿K体育app官网。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
爬山或爬楼梯运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。
登山随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
年老体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。