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K体育app官网研究表明锻炼身体可以提高中年女性的生活质量来自超过 11,000 名女性的数据表明,中年期间每周锻炼 150 分钟与晚年身体健康有关,即使是在 50 多岁才开始锻炼的情况下也是如此。
研究人员表示,他们发表在《Plos One》杂志上的研究结果进一步证明,在中年时期保持或采取积极的生活方式对健康有更大的好处。
据英国国家医疗服务体系 (NHS) 称,中等强度活动的例子包括快步走、水中有氧运动、骑自行车、跳舞、推割草机或徒步旅行。
作者写道:“一个重要的公共卫生信息是,即使女性在 50 多岁开始达到体育活动指南,尽可能多地保持活跃,也可能对身体健康产生重要的健康益处,特别是在身体健康方面。发挥作用。”
该团队由澳大利亚悉尼大学的 Binh Nguyen 领导,分析了澳大利亚女性健康纵向研究中 11,336 名女性的数据。
研究人员还使用名为“Short Form 36 Health Survey”的问卷调查来研究这些女性的生活质量与其健康的关系,其中包括有关个人功能健康和福祉的 36 个问题。这些问题大致分为两个衡量标准:物理成分摘要(PCS)和心理成分摘要(MCS)。
PCS评估是否因健康问题而导致步行K体育官方网站、爬楼梯等身体活动受到限制,身体疼痛是否对日常活动产生影响,并着眼于健康的整体认知。
同时,MCS 测量能量水平、疲劳程度和疲惫感,评估社交或其他活动受身体或情绪问题影响的程度,并评估心理健康状况,包括情绪、焦虑和抑郁。
发表在《Plos One》杂志上的研究结果显示,那些始终遵循体育活动指南或从 55 岁开始遵循这些指南的人,与那些不遵守体育活动指南的人 (43.90) 相比,PCS 分数往往更高(分别为 46.93 和 46.96)。 。
研究人员表示,即使在控制了社会经济因素和预先存在的健康诊断后,体力活动对 PCS 的影响仍然显着。
但他们补充说,他们发现体力活动与 MCS 之间没有显着关联。“我们的研究表明,女性在中年期间保持活跃对于晚年身体健康获得最大益处非常重要。