活的非遗 动的国宝——谈康养运动的传承与创新康养运动指以自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合为主要运动形式的各种民族体育运动的总称。以内向性运用意识引导而区别于其他运动。外现内观，导气令和，引体令柔，达到健身、养身、祛病的效果。动作、套路简单易学，动作舒缓，不限场地器械，对于增强人的心理素质，改善生理功能，提高生存质量，提高道德修养等具有独特作用。

　　其指导理念是“阴阳五行”、“经络脏腑”，“平衡统一”。与中医为伯仲，医、武、康养运动为一家。运动方式以旋转屈伸、拍打推拿、呼吸吐纳。以调身、调息、调心三调合一为手段，讲究动静K体育、虚实转换，追求天、地、人三才和谐圆融。

　　康养运动主要代表是健身气功和太极拳。从时间上看，健身气功历史源远流长。兴在春秋，盛于汉唐。《庄子.刻意》：吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。春秋时期已有《六字诀》，西汉有《马王堆》，东汉有《五禽戏》。古人对健身气功的作用这样描述：明.周履靖《赤凤髓》：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，即三万六千真神皆在身中，化为仙童。

　　太极拳从传统武术而来，清朝定名。随冷兵器时代结束，物质文化水平的提高和变化，弱化技击，强化康养，与健身气功有融合之势。

　　2020年的“新冠”疫情，见证了康养运动(健身气功和太极)在提高免疫力、治未病方面的独特效果，让“康养运动”流行、时尚起来。

　　现在太极、健身气功的传承教学亦复如是，一对多，一锅煮，标准化，整齐划一，音乐伴奏。动作规范了，套路熟了明天就参赛表演，拿奖状作门面，演给别人看的。

　　多有病入膏肓者求学练功，老祖宗的宝贝重在“上医，治未病”。健身气功八段锦有“五劳七伤往后瞧”，大舞有“昂首式”，易经筋有“倒拽九牛尾”，等等，都可反复刺激膏肓穴。

　　现在习练太极健身气功的人群，有免费教的，学者有觉理所当然，然后有事，忙，随心所欲。有收费的，学者倒认真，尊师重道。

　　答：不是。因人因症施方，个体差异大，与学生对老师信任度和开放度有关，与教师素质和临场发挥有关。

　　答：子觉是23：00——凌晨1：00。午觉11：00——13：00，子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。