晚上最佳锻炼时间经过一天的紧张工作或学习以后身体处于比较疲劳的状态通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松是有必要的.锻炼应有明确的目的性这就是应以活动筋骨畅通气血为主要目的.不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼.体育锻炼是整体的活动包括运动系统心血管系统中枢神经系统的活动.进行体能消耗大或者高技能的运动项目训练必须有一定的体力与技术储备和充足的训练时间.锻炼者经过一天的劳累尽管运动欲很强但体力已是强弩之末大强度的体育锻炼会形成运动过度也容易引发伤害.运动生理学的规律告诉我们影响体能的重要原因是强度与时间.即使运动不剧烈持续时间太长对身体也是不利的晚上锻炼不同于白天锻炼以后接下来是睡觉身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复.如果睡觉时身体尚未恢复正常就会影响睡眠.长期如此会出现运动性疾病如心律失常植物神经紊乱等.据医生临床观察在夜间猝死者中有的就曾患有运动性疾病.有的人下班以后就接着进入健身房在饥饿的情况下进行体育锻炼这种做法也是不可取的运动时会出现血糖降低引发头晕心慌等症状还会使动作失控.如果在器械上进行锻炼很容易被擦伤摔伤.专家建议晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右至少不低于1小时.在夜间或晚上与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升.

　　有氧运动如跑步建议早上日出后进行空气好让你保持一天好心情；无氧运动如俯卧撑建议睡前两小时时行不影响睡眠如果白天进行疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感切记不要每日都做每次你做无氧运动是要旧能的破坏你的肌肉组织然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身自然会拥有完美的肌肉.有用0相关问答Q:骨折后的最佳锻炼时间是什么更多回复

　　可选择早饭后，太阳刚升起一会后进行慢跑为宜，下午5点到7点是的运动时间，时间段人处于一天中最精神的时候，身体各方面都达到了一天的顶峰，时间段运动能使运动效果明显，而且运动状态好。

　　每顿饭后休息约半小时，然后开始锻炼。每次锻炼的时间约为40分钟到1小时。运动量过小、无效和过大是不合适的。一般建议运动后身体感到轻微发热或出汗。这种活动更合适。心率也可用作活动强度的定量指标。如果基本心率增加10%左右，证明活动强度是合适的。在活动方式上，常见的有快走、慢跑、太极拳、自行车、游泳、广场舞等。这些没问题。此外，应该注意的是，在活动期间，你必须带些吃的东西，如饼干、糖果、巧克力等，避免低血糖。

　　肩锁关节脱位手术后康复锻炼时间是一个半月以上的时间，其中包括手法复位后的四周外固定治疗时间，以及两周的功能练习和活动恢复时间。肩锁关节完全脱位的患者，一般选择手术内固定复位。

　　血糖高的人走路锻炼时间是上午太阳出来1小时后、早餐后30分钟锻炼。因为太阳出来后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳和空气中的其他有害物质，排出氧气，这时候锻炼可提升阳气，增加机体免疫力。

　　骨折后锻炼的时间是越早越好，在手术的第2天，只要内固定稳定，患者就可以开始功能锻炼，甚至是手术后一结束就开始做功能锻炼。但是这个功能锻炼的前提是骨折断端恢复了稳定。如果断端不稳定K体育，可以推迟至3到4周，在3到4周之后就加强锻炼。不能超过六周，在六周内要求达到一定的关节活动度，超过六周之后功能锻炼会比较费劲。

　　第一个阶段称之为早期阶段，手术之后4-6周之内，属于早期阶段，这个时候的锻炼主要是以主动手指的屈伸锻炼为主。六周以后可以加强被动锻炼。比如用其他的手指帮助按压，有利于功能的进一步恢复。