健身和不健身的女孩差别大不大？我去年2月份之前体重是128斤，身高163.之前见我的朋友都说我胖了好多，让我终于意识到必须减肥，刚开始吃结果不该瘦的地方瘦的最凶，皮肤又黄气又松弛。感觉瘦了反而变丑了呢？

　　经过详细了解，我觉的嘛，身体是的本钱，要换个稳妥的方式配合到才行。[思考]不仅仅是为了身材，也是为了健康着想。因为我明显也感觉到了自己平时一动喘的不行了[泪奔][泪奔]

　　下定决心要健身减肥，在专业健身朋友的带动下，坚持了了半年，一周3次健身房，剩余不去健身房就每天晚上夜跑8公里左右，外加严格控制饮食，配餐几乎都是(红薯，玉米，鸡蛋，西兰花，鸡胸肉，鱼等，主要以杂粮+蛋白质为主。一个月左右瘦了10斤，半年下来瘦了18斤。感觉健身之后整个人都不一样了！跟大家分享下效果哈

　　2.身材变好了很多K体育app官网，终于有s曲线了，肌肤紧致，之前夏天出门短裤走路感觉腿都在晃，皮肤比较松弛。现在什么款都能驾驭了，买衣服怎么搭都好看，终于不用穿加大吗衣服了，穿衣服也可以露出我的小蛮腰，还有一丢丢马甲线喔等等，太多了我就不一一举例了

　　你好，女孩子健身和不健身的差别确实是挺大的，我是一名健身教练，我曾经带一个女孩子健身，她的训练目的是减脂，健身半年后，差距确实很大的，主要有以下几种差别：

　　1：力量，健身前身体肌肉无力，一个俯卧撑都做不了，仰卧起坐起不来，训练半年后俯卧撑可以20个以上，仰卧起坐15个以上，这就是力量的区别。

　　2：形体，健身前身体脂肪比例很高，脸部、腹部和臀部脂肪堆积严重，形体不佳，健身半年后，腹部脂肪大量减少，出现马甲线，臀部脂肪消失，臀部上翘圆润挺拔，富有弹性，从侧面看呈S型曲线，体态优美，脸部脂肪消除，具有线条感和立体效果，非常的阳光俊美，人见人爱！

　　3、健康：健身前严重的高血压，饮食不规律，作息睡眠都不规律，肠胃有疼痛现象，由于体重较大导致膝盖压力大，膝盖经常疼痛，健身后血压下降，睡眠规律，饮食健康，肠胃疼痛消失，体重降低加上腿部肌肉力量得到强化所以膝盖疼痛明显减少！

　　4、心情：健身前心情压抑，经常动怒，健身后由于习惯了科学健身的生活方式，身体压力得到释放，由于身材越发迷人，自信心暴涨，心情愉悦！

　　1.意识的差别，健身之后，可能会了解很多知识，运动解剖，营养学，比如以前吃麻辣烫会肉的点很多，然后加辣，现在不会吃麻辣烫，偶尔吃一顿会素菜比较多，而且只放一点点辣。会有意识的早睡，这是一些习惯的问题。

　　2.体态方面，因为跟健身房练背练胸练臀腿有关系，会比较注意走路挺胸，收腹，沉肩，会想着用腹式呼吸，不管是平常走路还是坐着办公。我想这就是朋友说的看起来有气质吧。

　　5.审美，以前可能喜欢韩国欧巴，现在就喜欢彭于晏这种硬汉，会觉得红海行动的女主蛟龙非常帅，男的要健身要有肌肉才帅。健身男的也不太喜欢纯瘦的一般。

　　6.会更喜欢，露腹露臀等，男的就人鱼线胸肌等，看着自己身材一点点变好，都会比之前更喜欢拍照，更自恋。

　　虽然说千年的乌龟（乌龟跑得慢，代谢慢，寿命长），但是这样没有生活质量，长寿和衰老不是正比例关系。

　　同时运动还可以让我们女性有一定的肌肉，很多女性伴有胰岛素抵抗的问题，而肌肉就是胰岛素抵抗的“一剂良药”，

　　现在越来越多的人都喜欢撸铁，在健身房里撸铁确实有一种快感，你能清楚的感受到自己的力量，你能清楚地知道你越来越强大了！

　　在很多人的印象中，撸铁是男人干的事情，那是男人雄壮的标志！如果要是女性去撸铁，许多人就感觉非常的奇怪，甚至有的人说他们是女汉子！

　　其实这种偏见是有的，但是你不知道的是，那些撸铁的女性早已把你远远的甩在身后了，健身让他们变得越来越好，让他们越来越接近一个更好的自己！

　　每个健身的女性都是优秀的，他们的气质，他们的身材都是非常让人羡慕的，这样的女性才是我们学习的榜样！

　　今天我就来给大家讲一讲女性健身到底会给自己生带来哪些改变呢？如果你知道这些，你也会毫不犹豫的走上健身的道路！

　　长期健身对于我们的颜值提升是非常有帮助的，而爱美又是每个女性的天性！在健身的时候，我们会出大量的汗，这样就可以快速的排除身体的毒素！

　　这就达到了健身美容的效果，它能让我们脸部的皮肤越来越白，越来越嫩，越来越有弹性！同时健身的人消化功能也非常的不错，肠道排毒，让我们体内的毒素越来越少！

　　一个女人如果拥有强大的气场，那么她对男人的吸引力是致命的！而健身就可以让我们拥有这种霸气的气场！

　　长期健身可以让我们的内心变得更加强大，我们变得更加自律，让我们变得更加自信，这些气质都可以透过脸部的表情散发出来，从而让我们拥有迷人的魅力！

　　不管是一个女性还是一个男性我们都对自己的身材非常的在意！而健身最明显的改变就是帮助我们塑造美好的身材！

　　长期健身能够降低我们的体脂率，让我们的肌肉线条流畅饱满，让我们整个人看起来更有力量，更加的健康！同时健身可以让我们拥有拥有小蛮腰，马甲线对男人是一种致命的！

　　谁说女性都得娇小，长期健身就可以让我们的体格变强，让我们的身体素质变好！上楼梯，脸不红气不喘，出去旅游，爬山轻松自如！

　　而且长期健身能够让我们的健康得到明显的改变，提高身体的免疫力，避免腰椎病，颈椎病，让一些流感病毒无机可趁！