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K体育官方网站走路健身好处多俗话说,饭后百步走活到九十九。走路可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节功能得到改善,可以消除疲劳、放松精神、镇静思绪、清醒头脑。
由于走路时四肢都在运动,脾主四肢,会使胃肠蠕动增加,消化能力得到提高;肺的通气量增加,有利于改善和提高呼吸系统功能。走路作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
值得一提的是,对症散步好处多K体育app官网。例如,体质较弱或病后初愈者要循序渐进,开始时以自己觉得疲劳为度,不要强行。等到身体好转可以每小时走6里左右,时间最好在清晨或饭后半小时进行,每日2至3次,每次半小时以上。患有糖尿病者行走时步子加大,挺胸摆臂,时间最好在餐后进行,每次行走半小时或1小时为宜。但对用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的高峰时间,行走一般选择在餐后半小时,而且活动时间也不要超过1小时。为避免发生低血糖反应,身边应放一些糖果。