运动有益于健康三大降低死亡率及缓解精神压力的运动推荐我们都知道，运动有益健康。但不同的运动，效果是不一样的，那在上百种运动中，哪些运动对健康更有益呢?

　　著名的医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项研究。有人说了，怎么又是《柳叶刀》?没有办法，两百年的历史，发表的医学结论比较靠谱。话不多说，言归正传。

　　该研究调查了120多万人的运动数据，总结出了“三大降低死亡率的运动”和“三大缓解精神压力的运动”，粉丝朋友可以根据自己的实际情况选择。

　　3、有氧体操：包括广场舞、舞蹈、有氧体操等，可以锻炼心肺功能，改善“三高”，还有减肥作用等。

　　1、挥拍运动：包括羽毛球、乒乓球、网球等，改善心肺功能，锻炼身体和各肌肉群的协调性，让人注意力更集中，大脑处于活跃状态，延缓大脑的衰老。

　　3、有氧体操与健身房：各种网络流行的有氧操或舞蹈，对场地要求低，运动时伴随音乐，可较好地缓解精神压力。

　　1、团体运动：包括足球、篮球、排球等需要团队合作的运动，它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。

　　上述运动虽好，但需要一定的时间和条件。如果您实在做不到，也不要灰心，普通的走路也有一定的效果。不过，运动量要达到每天中速连续步行5000～6000步。

　　刮痧，是一种古老而广泛应用的传统中医疗法，已有数千年的历史。它是一种通过使用刮痧板或其他工具，在皮肤上刮出红色的瘀痕，以促进血液循环和治疗各种健康问题的疗法。虽然刮痧可能看起来有些令人担忧，但它具有多种健康益处，下面我们将介绍一些刮痧的主要...[详细]

　　刮痧后出汗不是排毒，我们使用刮痧排毒，主要是通过出痧的方式，刮痧出汗是其他的原因引起的，不能作为排毒的依据。刮痧后的注意事项有:刮痧后要喝一杯温水，不可以立即洗澡的。如果病情复杂，我们建议采用多种的治疗方法。中医有很多理疗的方法，日常生活中...[详细]

　　注重养生的人肯定知道拔罐是一种非常不错的疗法，拔罐是一种传统的中医疗法，拔罐对很多疾病都有益处，例如对于常见的亚健康、消化系统疾病都是非常有成效的，那么具体地拔罐的好处与功效有哪些呢?下面就一起来了解吧。拔罐的好处与功效1、强身健体身体的经...[详细]

　　由于党的正确领导，人们的生活水平的提高，越来越多的中心开始提供拔罐的服务、拔罐也因此受到很多中年人青睐。作为我们中医的伟大发明，拔罐已经有了几千年的历史了，中医素来受人青睐，皆因其博大精深的内容。而拔罐作为中医疗法的组成部分，有着极大的...[详细]

　　骨关节痛针灸推拿是否管用，需要根据引起骨关节痛的原因进行判断。如果是由于外伤K体育官方网站、受凉等导致的骨关节痛，一般针灸推拿可以起到一定的缓解作用。但如果是由于类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病引起的骨关节痛，则可能无法通过针灸推拿得到缓解。1、外伤：如...[详细]

　　艾灸又被大家称为灸疗或者灸法，而且也是可以与针灸有着相辅相成的治疗作用。那么艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?目前很多人对艾灸都不够了解，接下来就快来通过本文看看艾灸的详细信息吧。艾灸的功效与作用是什么艾灸的主要作用是温经散...[详细]

　　拔罐是治疗中的一种重要疗法，主要起到防病治病的效果，还能调和气血。但是拔罐后的注意事项也有很多。比如患者在拔罐后，不要立即洗澡，避免出现感冒受凉的症状，一定要做好保暖工作。1.拔罐后注意紫印没消失不宜重复拔有的人在一次拔火罐后，疼痛没有完全...[详细]

　　宝宝9个月大了，他这段时间突然不爱吃东西，肚子又老是咕咕的叫，老吐一些分泌物出来，去医院查出得了肠炎，九个月宝贝肠炎怎么办？...[详细]

　　在过去的几个月里，我每次来月经都有痛经。准备吃点药物调理。痛经吃什么药调理根治？...[详细]

　　近期发现自己在白带方面有些不一样，一直出现白带而且很难受，白带异常要如何治疗？...[详细]

　　在现实生活当中，大家的身体总是会因为各种各样的原因而出现疼痛的感觉，而不同类型的疼痛感则可以采用不同类型的中药方来达到很好的止痛效果，因此大家可以根据自身所出现的疼痛感觉，以及相关的原因来选择适合自己的中药药方，从而达到很好的止痛效果。人的...[详细]

　　在中药物当中，野胡萝卜籽被称为蛇床子，它具有十分不错的中药治疗作用。同时一些患者出现消化不良的情况时，也可以通过服用这一种药物来进行治疗。此外出现咳嗽痰喘的时候，也可以适当地食用这一种药物。在我们的日常生活当中，大家经常会吃到胡萝卜，而胡萝...[详细]

　　脂溢性脱发患者建议使用米诺地尔以及非那雄胺两种目前比较常用，也是比较有效的药物来进行治疗。米诺地尔是一种外用药物，具有刺激毛囊的作用；非那雄胺是一种内服药物，能够降低体内浓度，两者配合使用就可以相得益彰。现实生活之中，有不少患者都发生了脂溢...[详细]

　　脂肪肝是一种常见的疾病，很多患者得了脂肪肝之后症状比较轻甚至没有症状，偶尔体检才发现得了脂肪肝，脂肪肝是慢性疾病，很多患者早期积极锻炼身体加上饮食调理达到控制疾病的目的，但是晚期脂肪肝就需要服用药物治疗，脂肪肝的药物治疗方法是什么呢?1.熊...[详细]