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分类>>每日10公里运动计划第28天习惯需要养成！
2024-06-06 02:15:46
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返回列表每日10公里运动计划第28天习惯需要养成！然后开始跑步，因为这两个月雨水多，基本每天都下雨，路面湿滑K体育app官网，快走起来就很不方便，而且走完10公里要1个小时40分钟左右，太耗时间了。
但是跑步对于很多平常运动少的人来说，跑起来就有些累，所以最好还是先从快走开始，逐渐养成习惯，再提升快走速度，当觉得身体的耐力更好时，就接着过渡到跑步。
可以前面快走8公里，后面跑2公里，一天一天慢慢来，逐渐减少快走公里数，增加跑步的公里数，一点点地进步。
直到可以一次性跑完10公里，就不用再让运动消耗太多时间了。但实际也不用严格要求完成每天10公里，对大多数人来说，每天能拿出三、四十分钟来运动就不错了，能保持每天用1、2个小时来进行快走或跑步或其他健身训练当然更好。
从快走到跑步，估计也要一年的时间，经过一年的锻炼，那时候的自己已经有健壮的双腿和匀称健康的身体了。
