有氧运动的七大益处女性其实是贫血的高发人群，最重要的是跟女性的生理特点有关系的。因为我们知道女性每个月都有月经的失血，这是成性、育龄期的女性。那贫血其实会有很多的危害，常见的症状：第一，会经常稍微活动就会出现乏力，比如爬个楼觉得很没有劲，两个腿像灌了铅一样；第二，心慌，稍微活动以后就会心慌；第三，从饮食上来讲，这样的人往往会有纳差，就是不想吃东西，皮肤会发黄，舌乳头会萎缩，这是从消化道来说；第四，会记忆力减退，觉得特别容易爱忘事；第五，会出现头疼、头晕。当然这种头疼、头晕往往也是跟一定的体位改变，或者是运动有关系的。蹲着一下站起来，会觉得头一下子发晕，眼前发黑；第六，会出现发冷，就是特别怕冷，比如说别人穿毛衣的时候，她可能就需要穿棉袄了，就特别容易怕冷；第七，会有一些感觉的异常，比如手脚会发麻、发凉。所以贫血实际上有很多危害，得了贫血要尽快的去纠正它，来改善我们的生活质量。

　　女性贫血表现为口唇、面色及指甲苍白；疲乏、无力；睡眠障碍；心悸、心慌；头晕、耳鸣、眼花；月经量减少，月经失调；食欲不振、消化不良等。血对全身各脏腑不断发挥着营养和滋润作用，以维持其正常的生理功能，血的营养滋润作用可以从面色、肌肉、皮肤、毛发等方面反映出来。可以使用阿胶，补血滋阴，为补血佳品，遵循中医理论血能载气，气能助血，气血互生，因此补血，必须配伍红参，党参等补气血药同用，气血双补，治疗贫血的效果会更好。复方阿胶浆就含有这几种中药，并增加了山楂，健脾开胃，助药吸收，可以从内及外调理气色，改善内气血平衡，增强机体免疫力。中成药作用缓和，对于失血性贫血、缺铁性贫血、营养性贫血都有显著疗效。另外在治疗贫血期间饮食上多吃些补血的食物如红枣，猪肝K体育，瘦肉，桂圆，黑木耳等。药食同补效果会更快。需要注意感冒病人及脾胃虚弱者不宜服用本药。如需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

　　第一个，和新陈代谢有关，它可以将新陈代谢代谢率升高，促进机体的氧化还原反应，促进机体增加摄入。第二个，是对于消化系统方面的影响，会出现胃肠道活动能力增强，出现大便次数增多，主要和肠蠕动增加有一定关系。第三个，是患者感官方面的一些表现，比如出现怕热多汗，甚至出现低热。第四个，交感神经兴奋的症状，比如说情绪激动或焦虑、失眠等。第五个，和机体的消耗有关的方面，表现为体重的减少等。第六个，是心脏方面的问题，有时候可能会出现心脏病。第七个，是甲状腺本身的特点，还有甲状腺相关的一些眼病的问题。

　　脾胃不好的患者一般会出现七大表现：1、患者会出现精神状态不太好的情况，因为脾胃运化失常，会导致患者出现失眠、健忘、心慌、反应迟钝等症状。2、脾胃不好的患者会出现睡眠质量下降的表现。3、脾胃不好的患者中有部分患者会出现便秘的表现。一般大便会比较干燥，就会出现羊粪便，或者是严重便秘。4、患者在睡觉的时候，还会出现流口水的表现。5、患者会出现口唇干燥，没有血色。6、患者脾胃不好时，还会出现鼻头比较暗淡的症状。7、患者会有面色发黄的表现。当患者出现以上的症状时，可以判断是脾胃不好的症状。

　　一、注意生活规律、保持心情舒畅、劳逸结合、养成良好的卫生习惯、早晚刷牙、少到不到公共场所以免感染疾病，禁止剧烈运动防止意外情况导致出血。 二、对于急性型以及重型者需要绝对卧床休息，慢性再障患者如果没有自发性出血，血色素已经升到能耐受一般活动者可以参加一定的体力活动而不必过分的限制。 三、预防感染，日常生活中要注意增减衣服避免受凉，做好个人卫生保持皮肤清洁，勤洗澡，，剪指甲。四、预防出血。根据病情适当活动，活动时防止滑倒或外伤，以免伤后出血。 五、生活上饮食要避免辛辣刺激、过冷、过硬的食物尤其要禁食海鲜品，建议食用清淡易消化富含维生素的食物，日常生活要有规律情绪稳定，避免接触有害物质辐射以及服用对骨髓有影响的药物，贫血出血较重时要卧床休息减少活动，必要时住院治疗。 六、保持病室的清洁，每天空气消毒，白细胞下降者应当保护性隔离以减少感染。 七、用药注意要严格遵医嘱服药不能自行调整或减量，定期复查血常规以及肝肾功能。

　　1、可以控制高血压，对血压正常者血压影响较小，但对高血压患者可以提高血压控制的程度。2、增加血液总量，提高氧输送的能力。3、增强肺的功能，有氧运动锻炼时呼吸功加大，提高肺活量。4、改善心脏功，能防止心脏病的发生。5、增加骨骼密度，防止骨质疏松。6、减少体内多余脂肪，防止与肥胖有关疾病的发生。7、改善

　　有氧代谢运动有以下七大益处：一、控制高血压对血压正常者的血压影响较小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可使收缩压和舒张压分别下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，甚至更多些。高血压患者常常还合并有肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、调节血脂和控制糖尿