K体育官方网站暑期怎么“动”？这份居家运动指南请收下丁兰实验中学实行的是体育老师进班制，体育组的老师们相互分工，各自对应不同的班级进行运动指导。

　　老师们依据中考考试项目和评分指标为七八年级孩子们量身打造训练项目，还根据班级同学中考自选项目进行针对性辅导。兰健少年的整个假期享受体育老师们的贴心服务K体育app官网！

　　计划“3+2”，是兰健少年们的的暑期运动指南，其中“3”是指中考三大类项目的暑期训练计划，“2”是指假期中每天坚持2小时的运动训练。为了帮助学生们有效训练，老师们还特意拍摄了训练视频。

　　匀速跑3公里。下载keep、咕咚等健身软件，可以很好的监控你的跑步情况，也可以作为一个记录。游泳1小时（不是玩水、泡澡）。中考选择游泳的同学建议报班。（每天必做，二选一）

　　体育锻炼是一场艰难的持久战。为了让孩子们更好的参与锻炼，体育老师们建立了每日运动打卡机制，鼓励家长和孩子们在完成一天的运动之后，秀出自己的运动风采。丁中通过家校联动的方式，共同督促孩子的暑期锻炼。

　　中考虽不是人生终点，却是关键的转折点，愿你全力以赴，不留遗憾。坚持每天一小时体育锻炼，养成身体锻炼的好习惯。老师们期待着新学期来临时，能在校园里看到健康、快乐、阳光、向上的你。