广场舞50首好听歌曲 健身操原地踏步，开始我们今天的运动吧！ 胯部打开，左右顶宽， 感受腹部的发力， 预备扩胸 准备换动作， 屈臂准备 规避扩胸， 手臂向上左右摇摆，调整呼吸，保持收腹， 双手叉腰 踏步，左右顶宽， 屈臂向下摇摆，伸臂 换边， 保持腹部发力， 灵活我们的双肩保持住， 梦想的家在百万幸福从来都 下摇摆， 前后顶髋，双手用力向前推 一万年 调整呼吸胯部左右顶宽，前后顶宽，手臂用力向前推， 保持大臂发力，腹部发力 教练 春夏秋冬在变化！ 手臂侧平举， 双手提走 换方向，脚尖旁点地， 大臂向上延伸， 抖动的腿部幅度再大一点。 胯部左右顶宽，手臂上下摆动，调整呼吸 向上延伸， 调整呼吸， 现在已经出汗了吧，加油！ 胯部左右顶髋，手臂向上延伸，拉长我们的手臂， 手臂上下摆动，侧点地 向旁边推出去， 手臂向上 拉长我们侧腰的线条， 大腿再往上一点， 调整呼吸。这组动作非常的累，可以有效减掉我们多余的脂肪。 侧点地， 加油 方向， 只要有信念，就一定会有希望 啊！为了梦想， 手臂向上左右摇摆， 侧点地，手臂向上勾拳， 保持腹部收紧 后绕肩 随机跳， 让我们的大腿抬得再高一点。屈臂左右摆动， 别管他荒不荒唐，要的只是渴望再来一次！调整呼吸， 侧点地，手臂向上勾拳， 让气氛此刻冲破天下！ 反方向 持手臂向上勾拳， 左右踏步，双手向外出拳，准备开合跳， 四三二一 换方向。 这组动作是不是很累，我们一定要加油坚持下去。 调整呼吸 这节我们听音乐，放松一下身体，调整一下呼吸， 换动作， 抬头挺胸， 延长手臂的线条。 手臂向上抬头 吸气吐气，再来一次 无尽的漂泊， 欢迎用户 抬头挺胸。 原来爱情本是一团烈火， 其实爱情 平平淡淡在世人门锁了 依然谢谢你陪我走。 吸气，调整呼吸，开始我们的拉伸运动。抬起手臂拉伸我们的颈部， 换另外一边。感受颈侧的拉伸。 双手向前，头部向后， 到处是甜。 打开手臂向后换另外一边。 两次 好。双手向上 拉伸我们的侧腰 回正反方向， 双手十指相扣，用力推出去， 向旁边转开 回正反方向。 手臂解开，向上和 身体向前延伸，手臂 拉伸我们腿部的后侧， 准备换另外一边。

　　在流浪唱歌跳舞， 北风扬，西北寒， 杠杠的。小妹子，那迷人的酒窝，心里杠杠的。小妹子，那迷人的酒， 太阳留下什么呀？一个人太寂寞，心里痒痒的小妹子，那迷人的酒窝，心里 长得像妹子，那迷人的速度， 因为你等着我， 外面的世界在你，有谁能关注我？

　　哈喽，大家好，蕾蕾又来了，今天继续给大家更新一组完整版暴瘦全身的减肥操，动作非常的简单，音乐非常的好听，一首真男人送给大家，跟着蕾蕾一起动起来吧， 全程四分钟的时间，大家做的时候注意调整好呼吸，呼吸气，嘴巴吐气，加油 这个动作改善手脚不协调K体育官方网站， 喊大丈夫 得饶人处且饶人，做人 雷神石外，浮云十足。 每天坚持有氧运动，可以提高基础代谢，促进血液循环， 提高身体免疫力， 改善手脚冰凉， 改善肩宽肉厚，虎背熊腰， 暴瘦四肢。 每天坚持十分钟，越练越轻松， 身体也会越来越棒， 运动贵在坚持，坚持下来的你会越来越棒哦，加油！ 马上就要结束了，喜欢的老铁给个双击，加个关注，你学会了吗？视频每天更新， 关注蕾蕾，带你变瘦变美变健康！