健身知识
Fitness knowledge
分类>>减肥小妙招
减肥小妙招随着生活节奏加快,我们不可避免的经常吃快餐,油炸,烧烤,等等,时间长了就会引起肥胖,甚至三高。
特别是上班族的我,久坐,运动量少,每天三点一线,身体就像吹气球一样,胖了不止一点点,肚子上赘肉也越来越多,所以是时候开始减肥了。[奋斗]
第一、就是节食。有效的节食还是减肥很好的方法,首先要减少高脂、高糖的食物摄入,可以增加一些优质蛋白质的摄入,养成少食多餐,细嚼慢咽的好习惯。如果意志力坚强的话,可以试试晚上不吃饭 (我老公就试过,瘦了10斤),睡前不吃零食,早睡早起!
第二、增加运动量,不要养成久坐的习惯,回家没事就躺床上扣手机肯定是不行的。如果上班离家不远,建议步行,吃完晚饭到楼下去逛一下。另外就是培养一个爱好,比如说跑步、跳绳、羽毛球等等,既锻炼身体,又娱乐了,何乐而不为呢!
第三、要有一个好的心态,大家都知道减肥是一个循序渐进的过程,不能为了减肥急于求成,去吃一些什么的,真的不推荐。
最后K体育、也是最重要的一点,一定要坚持,控制饮食,养成一个良好的作息习惯,长期坚持,把自己的一些不好的生活习惯改一下,时间长了肯定会有效果的,加油!